fbpx

Bekijk je route in de app, profiteer van RPE, fase 2 én verdien een medaille bij elk gesteld doel.

17 november 2021
Christophe Roosen is the co-founder and coach of Trenara. Runs a marathon in 2u38’57. Follow him on IG @chroosen.

Zowel in de Play als in de App Store vind je nu onze laatste update terug. En het is een mooie, als je ’t ons vraagt. Met één feature voor de gratis versie, één voor Peak en één voor Peak Pro, hebben we voor ieder wat in petto!

_ Je activiteitenkaart is nu zichtbaar in de app.

De GPS mapjes van je trainingen zijn vanaf nu ook zichtbaar in de app. Persoonlijk vind ik dat een hele leuke feature, ik verken via de activiteitenkaarten heel graag routes, zoom in op onbekende stukken en scroll door naar vakantiebestemmingen.

Onder het tabje ‘afgewerkt’ vind je nu een thumbnail terug van je kaart. Wanneer je daar op tapt, opent de kaart zich in het groot en kan je beginnen te scrollen en zoomen.
De vormgeving van de kaart hadden we volledig zelf in de hand. En daar maakte ik gebruik van! Ik maak jullie graag attent op enkele leuke details.
De kleur van de gelopen route is, natuurlijk, Trenararood. Maar ook de atletiekpistes kregen die kleur, zij het met een extra laag transparantie, want anders zag je de gelopen route natuurlijk niet als je ook op een atletiekpiste liep.
Wanneer je uitzoomt, zal je echter héél makkelijk pistes terugvinden dankzij die opvallende kleur. Makkelijk wanneer je op verplaatsing bent en een baantraining uit wil voeren.
Een erg persoonlijk detail is de kleur van het water. Wie mij volgt of naar onze podcasts luistert, die weet dat ik fan ben van Valencia, en vooral van de marathon daar. Wel, de blauwe kleur die de waterlopen, meren en zeeën kleurt in de app, is het blauw van het lintje van de medaille van de marathon van Valencia editie 2019. Call me nerdy, maar ik vind het een leuk detail!

_ Waar we pionier in zijn: RPE fase 2.

Als coach krijg ik graag feedback van atleten, maar via de app in interactie gaan is natuurlijk een stuk moeilijker. Wekelijks met duizenden lopers in gesprek gaan is onmogelijk. Anderzijds: we profileren ons graag als een digitale, maar persoonlijke trainer en dat brengt met zich mee dat een deel van onze ontwikkelingen gericht moeten zijn op dat niveau.
Als co-founder vind ik het dan weer leuk dat we nieuwe features kunnen lanceren die andere concullega’s nog niet hebben. Sinds vorige zomer ben ik aan het pushen om de integratie van RPE op te nemen in ons ontwikkeltraject. Anderhalf jaar later kan ik nu fier zeggen dat we dit volledig geïmplementeerd hebben. En dat we nu een unieke feature hebben in de wereld van training apps.

Waar komt het op neer?
Met een RPE score, de Rate of Perceived Exertion, geeft een atleet aan hoe zwaar hij de training inschatte. Het is bij wijze van spreke het antwoord op de vraag van de coach: “Hoe ging het?”.
Als coaches houden we rekening met die feedback van onze atleten. Wanneer de ervaren belasting fundamenteel afwijkt van de door ons beoogde trainingsinspanning, dan moeten we mogelijk ingrijpen. Zéker wanneer dat herhaaldelijk voorvalt op korte tijd. Tijdelijk belasting afbouwen is vaak een antwoord op die feedback. We moeten immers niet halsstarrig vasthouden aan ‘hét schema’, want er zijn velerlei redenen die aan de basis kunnen liggen van een hoger dan ingeschatte RPE. Denk aan vermoeidheid, drukte op het werk, relationele stress, sluimerende ziekte, slecht herstel, …

Die flexibiliteit zit nu ook ingebouwd in de app. Alweer een technisch hoogstandje.
In het kort: per week kijken we naar de trainingsbelasting die ik voor ogen had en vergelijken we die score met de belasting zoals jij die ervaren hebt. Statisch gezien ligt de ervaren belasting, de RPE score dus, telkens wat hoger wanneer de atleet zichzelf moet quoteren. Daar houden we rekening mee. Wie hoger scoort dan onze statische marge én dus écht een zware week achter de rug heeft, die krijgt van ons het voorstel om een training aan te passen of er eentje te schrappen. Als coach en als co-founder ben ik daar énorm fier op. Want…
In het lang: voor élke training die in de app staat (ja echt voor élke van die honderden trainingen!) heb ik een RPE range opgegeven. Met andere woorden: mijn inschatting van hoe die training voor jou moet aanvoelen. Niet elke interval is een 8, niet elke LSD is een 3 – het is dus écht een monnikenwerk.
Per schema en per week kies ik als coach dan ook weer de trainingen waarmee er gecompenseerd kan worden. Misschien is de beste optie om in week 4 van een marathonschema met 4 trainingen de intervaltraining te schrappen of de lange duurloop wat in te korten. Maar in een schema met veel passief herstel en maar 3 trainingen, kan het zijn dat ik er voor kies om de recuperatietraining te schrappen.
Deze feature komt er met dank aan mijn loopgesprekjes met Bram vorig jaar en onze fantastische web developer bij Appwise, Jonas. Want de feature willen is één zaak. Ze op de wereld krijgen, met alle flexibiliteit voor atleet en trainer zoals nu, een andere.

Wanneer dit geen maatwerk is, dan weet ik het ook niet meer. Het hoeft geen betoog dat dit een Peak Pro feature is 😉
De detailpagina van RPE vind je hier terug.

_ Medaille per doel, inclusief samenvatting.

Stond ook al lang op het lijstje, maar werd door de pandemie wat achteruit geschoven. Tot nu.
Wie Peak of Peak Pro heeft, verdient na het behalen van een doel een medaille van ons. Of dat doel nu een échte of virtuele wedstrijd was, maakt niet uit.
En er zit serieus wat data achter die medaille trouwens, die we graag delen in het feedbackberichtje. Zo krijgen abonnees nu een overzicht van het aantal trainingen en het trainingsvolume dat ze afwerkten tijdens de voorbereiding. En eindelijk ga je ook het antwoord kunnen geven op de vraag: “Hoeveel uur heb je hier nu voor getraind?”. Ideaal om mee uit te pakken tijdens small talk! En ook: wie nu nog durft te vragen waarom je moe bent na een wedstrijd…

De doelsamenvatting krijg je na het behalen van, wel, je doel.

Comments (3)

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Altijd als eerste op de hoogte zijn?

Luister dan naar The Running Crew of volg ons op onze socials!

Download Trenara

Trenara nog niet geïnstalleerd? Kan toch niet!

Get it on Google Play

Schrijf je in op onze nieuwsbrief

Wees de eerste om op de hoogte te zijn van alle updates en Trenaranieuwtjes!

© 2020 Fitter BV. Alle rechten voorbehouden.

Volg ons