Krachttraining Krachttraining op Olympisch niveau? Met Peak Pro is dat effectief mogelijk, want daar is Maarten Thysen je krachttrainer. Als je wil groeien als hardloper, is enkel hardlopen niet voldoende. Kracht is een noodzakelijke component om je lichaam belastbaar te maken. Omdat we keihard geloven in de combinatie van kracht & hardlopen, werkten we samen met Maarten (krachttrainer en fysio van o.m. Bart Swings, het BOIC en de Koninklijke Belgische Atletiekbond) om dit te introduceren in Trenara. Volledig op jouw maat, dankzij een test per spiergroep en een periodisering die gelijkloopt...

Adaptieve schema’s De gratis versie van de app is al gepersonaliseerd, maar bij Peak Pro gaan we nog een stukje verder en maken we de schema’s ook volledig adaptief. Maar wat betekent dat, adaptief? Simpel gezegd: het feit dat we je trainingen aanpassen op basis van je recente trainingsbelasting. Want het ideale schema is niet ‘fixed’, omdat jij dat ook niet bent.Soms heb je immers geen tijd om de training af te werken zoals wij ze voorschreven, en trek je er dus maar op uit voor 7 i.p.v. 10 kilometer. Of je loopt wat te hard dan gepland, want de zon schijnt en de...

RPE “Feedback van mijn atleten, daar doe ik niks mee!”, zei geen enkele trainer ooit. Omdat we met Trenara die persoonlijke trainerservaring tot bij jullie willen brengen, willen we onze atleten ook de kans aanreiken om feedback te geven op ons schema. En daarom introduceren we RPE. RPE, de ‘Rate of Perceived Exertion’, is een wetenschappelijk bewezen én aanvaard instrument om trainingsbelasting in kaart te brengen.RPE geeft jou als atleet de mogelijk om ons meer diepte-informatie te verschaffen over jouw trainingen. Want ondanks het feit dat je misschien de correcte tempo’s...

Aanpassen trainingsomstandigheden Zeker één van de handigste opties in Trenara, tenzij je ergens woont waar je op volledig vlakke asfaltwegen kan lopen. Niet van toepassing op jou? Lees dan verder! Zeker één van de handigste opties in Trenara, tenzij je ergens woont waar je op volledig vlakke asfaltwegen kan lopen. Niet van toepassing op jou? Lees dan verder! Ondanks het feit dat we ‘laaglanders’ zijn, ligt onze thuisstad (Tongeren) in het midden van heuvelend Haspengouw – een streek die jullie allemaal kennen dankzij de bloesems.Slingerende wegen, die constant op en af gaan:...

Tussentijdse wedstrijden Wie opbouwt richting ‘Het Grote Doel’, test al graag eens de benen tijdens een voorbereidende wedstrijd. Dus vonden wij dat dit ook moest kunnen met Trenara. Met Peak Pro kan je bij het instellen van je ‘Grote Doel’ daarom tussentijdse doelen stellen. Die tussentijdse doelen zijn (voorlopig) beperkt tot 21km.Wat houdt deze optie nu precies in? Laat ons beginnen met het begin: we maken geen aparte trainingsschema’s voor een tussentijds doel. Het is dus niet zo dat je met deze optie een volledig jaar kan vastleggen. Wat we wel doen, is...

Garmin export Een bekend liedje van onze Belgische trots Soulsister ging zo: ‘But it ain’t that simple, every choice is hard to make‘. Awel, da’s niet waar als je een Garmingebruiker bent. Want met Peak Pro krijg je dan jouw Trenaraschema direct om je pols. Makkelijk toch! Geen moeilijke keuze als je ’t ons vraagt 😀We synchroniseren automatisch jouw wekelijkse trainingen met jouw Garminagenda, Garmin zal daarna deze workouts pushen richting jouw Garminhorloge. Alles wat jij dan nog moet doen is op ‘start’ duwen, je horloge vertelt je dan...