fbpx

De beste garantie op marathonsucces.

03 juli 2021
Christophe Roosen is the co-founder and coach of Trenara. Runs a marathon in 2u38’57. Follow him on IG @chroosen.

Onze premium features van Peak en Peak Pro vormen een belangrijk onderdeel van het marathonsucces. We belichten graag even de belangrijkste opties en wat de impact is op jouw marathonvoorbereiding – van toepassing op zowel marathoners-to-be als ervaren routiniers.

_ Het schuiven van trainingsdagen

Wanneer je voor een marathon traint, dan kost dat je meer trainingstijd dan wanneer je traint voor een lokale 10km. Logisch. Dat betekent ook dat je flexibeler zal moeten omspringen met het begrijp ‘vrije tijd’. Na een drukke werkdag is een training van 20km misschien niet het beste idee…

Dankzij Peak en Peak Pro verschuif je dan gewoon de training en train je dus frisser, fysiek én mentaal. Die flexibiliteit om te kunnen schuiven zorgt uiteindelijk voor minder stress, ook alweer fysiek én mentaal. Dat is dan weer belangrijk voor het doel van het schema: trainingsadaptaties. 

_ Aanpassen trainingsomstandigheden

Er is een groot verschil tussen dezelfde training lopen op een bospad vs. een atletiekpiste, of op een vlak vs. een heuvelachtig parcours. Waar je loopt bepaalt voor een groot stuk de trainingsbelasting – en dus ook de kans op overbelasting (lees: blessures) of onderbelasting (lees: minder adaptatie).

Met Peak Pro kan je trainingen globaal of individueel aanpassen naar jouw specifieke trainingsomstandigheden. Zelf woon ik in Zuid-Limburg, Haspengouw meerbepaald, en geloof me vrij: zware tempoblokken niet aanpassen aan onze heuvelachtige routes is ‘a recipe for disaster’. Enerzijds ontgoocheling omdat je de beoogde tempo’s niet kan behalen, anderzijds omdat de recuperatietijd langer zal zijn. Tenzij je de training aanpast natuurlijk 😉

_ Aangepaste trainingen

Niet elke training loopt van een leien dakje. Daartegenover staat dat je soms ook gewoon over een superdag beschikt. Part of the game. In het ene geval breek je soms een training vroeger af, in het andere ga je langer door of loop je sneller dan nodig. Geen probleem, toch niet wanneer er iemand over je schouders meekijkt en het schema bijstuurt.
Dat is bij Peak Pro het geval: wanneer individuele trainingen afwijken ten opzichte van het plan, stuur ik bij om het geheel weer te doen kloppen. En da’s nu eenmaal wat een trainer doet: rekenen in functie van het doel en de atleet bij de les houden.

_ RPE

Last but not least: wanneer je veel traint is het extra belangrijk om na te denken over hoe je je bij elke training voelt. Het helpt mee om je bewust te maken van wat marathontrainingen betekenen – en hoe je reageert op bv. een mindere nacht of andere voeding. Met RPE, de Rate of Perceived Exertion, kan je per training aangeven hoe zwaar ze voor jou aanvoelde. Los dus van hoe zwaar dat wij vinden dat ze moet zijn.
Handig voor jezelf, handig voor ons als feedback. En op termijn wordt die input vertaald naar het schema.

Zo, 4 features die je marathonvoorbereiding een stuk aangenamer kunnen maken. Bewezen technologie ook, want we zien dat abonnees succesvoller zijn in het bereiken van hun doel. Een stukje toewijding in combinatie met het beste dat Trenara te bieden heeft: ons recept voor succes.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Altijd als eerste op de hoogte zijn?

Luister dan naar The Running Crew of volg ons op onze socials!

Download Trenara

Trenara nog niet geïnstalleerd? Kan toch niet!

Get it on Google Play

Schrijf je in op onze nieuwsbrief

Wees de eerste om op de hoogte te zijn van alle updates en Trenaranieuwtjes!

© 2020 Fitter BV. Alle rechten voorbehouden.

Volg ons