Laat je zien, rust je uit!
Laat ons eerlijk zijn: het was de afgelopen periode geen leuk weer om in te hardlopen. Nat, winderig en donker zijn parameters die weinigen onder ons als favoriete trainingsomstandigheden zullen omschrijven.
Wanneer de elementen ons op de proef stellen en we tóch die loopschoenen aantrekken, dan voelen we ons toch even onoverwinnelijk. Goed, ik zeg nu ‘we’, maar stiekem gaat het nu over mezelf. Ik kom net uit de douche na een uitgeregend rondje.
_ Buiten hardlopen
Regen en donkere trainingsuren maken van ons nog zwakkere weggebruikers. Als jongere, zonder rijbewijs, geloofde ik mijn ouders niet wanneer ze bij schemering zeiden dat ik slecht zichtbaar was voor chauffeurs – ik zag immers nog perfect. Ik schrok dan ook van die eerste confrontatie toen ik zélf achter het stuur zat en een jogger pas best laat opmerkte.
Wat me na al die jaren blijft opvallen, is hoe weinig aandacht er besteed wordt aan zichtbaarheid. Zien en gezien worden, daar draait het om.
Te beginnen met een hoofdlamp, die voor mij de voorkeur heeft op een borstlamp. Waarom?
- Ze is goed richtbaar (en schijnt dus niet enkel recht voor je uit, handig wanneer je onverhard loopt).
- Gemiddeld genomen hebben ze een betere lichtopbrengst: hoe hoger de lumens, hoe hoger de output en hoe duidelijker je ook bent naar andere weggebruikers toe.
- Stabielere lichtbundel: je hoofd beweegt minder hard dan je borstkas, waardoor je geen golvende lichtbundel krijgt – ik vond dat vervelend.
- Je verlicht waar je naar kijkt. Wanneer je oversteekt, kijk je naar links en rechts (hoop ik). Een hoofdlamp kijkt mee en waarschuwt dus ook eventueel naderend verkeer.
Zelf gebruik ik de Petzl Swift RL 900: handige elastiek en goede lichtopbrengst, die zich trouwens aanpast aan de omstandigheden.
Daarnaast is er natuurlijk ook reflecterende kledij. Dat gaat dan niet enkel over reflecterende tights en vesten, maar ook over diverse accessoires. Buffs, handschoenen en mutsen, als je zoekt vind je er zeker met voldoende reflecterende elementen – ik kocht me een fluogele muts van Odlo met korting dankzij onze Alltricks Challenge in november 😉
Daanrast: kies voor kleur in bovenkledij (leve de felle kleuren van Trenara!), want met wat lichtinval val je dan beter. En geef toe, een loopoutfit moet ook niet saai zijn he!
_ Binnen hardlopen
Een vraag die nu ook vaak opduikt in de supportbox: de data van mijn wearable zijn niet accuraat wanneer ik op de loopband loop. Wat meteen wil zeggen dat er in dit weer meer beroep gedaan wordt op een eigen loopband of op een exemplaar in de gym.
De vraag om advies met betrekking tot die aankoop, die krijg ik ook. Zelf ben ik echter geen expert. Waar ik echter op zou letten: de breedte van het loopoppervlak en de motorisatie. De specs geven een aanduiding van welke snelheid de band maximaal aan kan. Ik zou hier marge op nemen.
En wat die accuraatheid betreft, dat gaat voorlopig altijd een probleem blijven. Een foot pod kan een verbetering zijn, die vind je bijvoorbeeld bij zowel Garmin als Polar. Inderdaad, voor het eerst benoem ik hier ook Polar, want binnenkort kunnen we rechtstreeks data uit hun wearables halen!
Gevolg van het gebrek aan accuraatheid is echter wel dat onze berekeningen de soep in draaien. Wat ik zou doen als je geen foot pod hebt: de training manueel ingeven op basis van de data van de loopband zelf en niet de sync van je horloge.
Ziezo! Mijn tips om beter zichtbaar te zijn wanneer je in dit smodderweer naar buiten trekt of binnen blijft!
