Ik ben, zoals waarschijnlijk velen voor mij, jarenlang een “ongestructureerde” loper geweest. Ik trok mijn loopschoenen aan, koos mijn afstand en favoriete route en probeerde dan steeds om “snel” binnen te zijn. Niet altijd het volle pond geven, maar toch altijd het gevoel willen hebben van een inspanning gedaan te hebben.

Na een tijdje merkte ik dat ik er maar niet in slaagde om mijn tijd nog te verbeteren, terwijl ik er van overtuigd was dat dit wel moest kunnen… Ik ben dan eens een lactaattest gaan doen. Hier kreeg ik buiten de resultaten van de test ook een schema bij om te trainen naar een doel. Deze aanpak leverde resultaten op: mijn trainingen werden gevarieerder én ik leerde ook traag lopen, wat ik nog steeds moeilijk vind trouwens.

Na afloop van dit schema herviel ik al snel in oude gewoonten… Zelfde afstand, zelfde route, zelfde tempo. Ik wist dat dit niet de manier was om mezelf te verbeteren, maar het is zo moeilijk om zelf die variatie in je looproutine in te bouwen.

Dan kwam ik Trenara tegen. Een paar keer zien passeren op social media, een collega die liet vallen dat hij het al gebruikt had en er voorzichtig positief over was. Mijn interesse was gewekt. Ik had mezelf toen ook net wat doelen gesteld voor het komende jaar, met een 25km in de lente en een eerste marathon in het najaar.

De app is makkelijk in gebruik. De meeste zaken vind je zonder moeite terug. Wat je niet onmiddellijk vindt kan je vragen in de Trenara Community (op Facebook) of zelfs aan de coach achter de app, Christophe Roosen, zelf.

Het leukste van de app vind ik de variatie in de trainingen. En ook al werk je elke week 4 trainingen van hetzelfde type af, ze blijven variëren. Je zal zelden 2 weken na elkaar dezelfde training tegenkomen. Behalve misschien als je wekelijks een recovery run in het schema hebt. Deze durft al eens 2x na mekaar gelijk te zijn.

Mijn meest gebruikte Peak Pro optie is waarschijnlijk het wisselen van trainingsdagen. Hoewel ik ook de tussendoelen af en toe gebruik. En voor de wedstrijden de omstandigheden wel eens aanpas. Verder hoop ik als Polar gebruiker nog altijd op een doorbraak om een Polar Export van de trainingen te krijgen.

Ik had, en heb nog steeds, mijn twijfels bij de voorspellingen die Trenara mij maakt van tempo over bepaalde afstanden. En dit vooral bij de langere afstanden, laat ons zeggen 25+. In mijn doelen in mijn eerste jaar gebruik van 25km en een marathon heb ik enkel in trainingen langer dan 25km moeite gehad om bepaalde trainingen af te werken aan het gevraagde tempo. Maar de voorspellingen van de app bleven wel scherper worden naarmate het doel naderde.

Ben ik een betere loper geworden? Ja. Heb ik mijn eigen PRs scherper gesteld? Ja. Al mijn PRs (5km, 10km, 10mile, halve marathon, 25km, marathon), ze zijn allemaal verbeterd. Heb ik ooit mijn Trenara prognose gehaald? Nee. Nog geen enkele keer. Op de langere afstanden ben ik zelfs niet in de buurt gekomen.

Die 2 ja’s wegen voor mij veel harder door dan die ene nee. Ik merk steeds vooruitgang tijdens een schema naar een doel. Dus ik weet dat ik verbeter door de app te gebruiken. Ik lig dan ook niet (meer) wakker van het feit dat ik de prognose niet kan waarmaken. Misschien ooit…