Delen
De feestdagen – een tijd van gezelligheid, familie, lekker eten, en voor sommigen ook… (sociale) drukte. Hoe combineer je deze drukke periode met je hardloopschema? Het antwoord is wat mij betreft simpel: genieten staat voorop. Hier zijn mijn tips om je tijdens de feestdagen ontspannend in te spannen!
Laat je schema los, maar blijf bewegen
Als hardloper en Trenariaan hou je waarschijnlijk van structuur, maar tijdens de feestdagen mag je jezelf wat vrijheid gunnen. Ik volg mijn Trenara-schema in deze periode ook minder strikt. Waarom? Omdat ik net zo graag geniet van een goed glas wijn, een uitgebreid diner en tijd met familie. En van speculoos en crème au beurre. Vooral van speculoos en crème au beurre.
Lopen hoeft geen “moetje” te zijn – het mag gewoon leuk blijven.
Wil je meer weten over flexibel omgaan met je schema? Lees dan onze blog over de herfstdip en hardlopen.
Gebruik je vrije dagen om iets nieuws te proberen
Veel mensen hebben tijdens de feestdagen een paar extra dagen vrij. Dat geeft mogelijk de vrijheid om eens nieuwe parcoursen te ontdekken, op locatie. Zo’n ‘externe’ training lijkt echt op gestolen tijd, en dus genieten. Even weg van de dagelijkse routine. Het geeft mij alvast nieuwe energie én een frisse blik. Zoek dus even naar een natuurgebied bij jou in de buurt, check of er vaste route is of laat je hardloophorloge de route bepalen – da’s mogelijk nog een cadeautip [beste loophorloge kiezen].
Maak van hardlopen een moment voor jezelf
Op dagen zoals Kerstmis en Nieuwjaarsdag trek ik graag mijn schoenen aan. Gewoon om mijn hoofd leeg te maken. Die feestdagen voelen als de start van iets nieuws. Hardlopen hoort daar voor mij bij. Een rondje van 5 kilometer kan al genoeg zijn.
Genieten met maten
Hardlopen hoeft niet altijd een solo-activiteit te zijn. Nodig een vriend, collega of familielid uit voor een ontspannen rondje. Samen lopen maakt het extra gezellig en motiveert je om toch even naar buiten te gaan. En als Limburger moet ik dan zeggen: sluit af met één jenevertje.
Geniet met mate
Feestdagen zijn er om te genieten. Dat betekent niet dat je je runs moet gebruiken om calorieën te compenseren. Zie ze liever als een manier om balans te vinden. Een korte run kan je net dat energieke gevoel geven om nóg meer van de feestdagen te genieten. Laat dat schuldgevoel maar achterwege.
Veelgestelde vragen
Moet ik mijn hardloopschema volgen tijdens de feestdagen?
Het is niet nodig om je strikt aan je schema te houden. Gebruik deze tijd om te ontspannen en van je runs te genieten zonder prestatiedruk. Zie het schema van Trenara even als een leidraad, niet als hét plan.
Hoe blijf ik gemotiveerd om te lopen tijdens kerst?
Plan runs in op rustige momenten, bijvoorbeeld ’s ochtends vroeg.
Verken nieuwe routes of loop samen met vrienden of familie. Dit maakt het leuker én makkelijker om actief te blijven.
Heb je nog vragen over je schema tijdens de feestdagen? Stel ze in onze Trenara-community!
Neem deel aan de Kerstkrokettenchallenge in Trenara, die snel weer live gaat!
Conclusie: hardlopen om te genieten
Hardlopen tijdens de feestdagen hoeft geen verplichting te zijn. Het is een manier om te ontspannen, nieuwe plekken te ontdekken en vooral te genieten. Gebruik deze dagen om de druk even los te laten, zowel in je trainingen als in je hoofd. Geniet van je feestdagen én van je runs – in die volgorde!
Delen
