Hoe kies je de juiste carbonschoen voor jouw marathon?
Tot enkele jaren geleden was het erg simpel: de Nike Vaporfly was de enige optie. Maar ondertussen heeft elk merk wel een carbonschoen. Hoe kies je nu de juiste carbonschoen voor jouw lichaam? Ontdek het in onze onderstaande tips.
1. Welk type loper ben jij?
De juiste carbon loopschoen selecteren, hangt natuurlijk één op één samen met je loopstijl.
Je bent een hielloper
Wanneer je achteraan op je voet landt bij het hardlopen, dan is een schoen met een hogere ‘drop’ (het hoogteverschil tussen hiel en voorvoet) een absolute aanrader. Het neemt de druk wat weg van je achillespees en kuiten, want deze krijgen anders zware klappen. Je voet rolt hierdoor ook makkelijker af.
Voorbeelden hiervan zijn:
de Brooks Hyperion Elite 3
de Nike Vaporfly Next% 3
de Nike Alphafly 3
de On Cloudboom Echo 3
de Saucony Endorphin Pro 4
Hoka Cielo X1
Je bent een middenvoetlander
Wanneer je een middenvoetlander bent tijdens het lopen, dan maakt de ‘drop’ wat minder uit. De beste carbon loopschoenen voor dit type lopers zijn o.a:
de adidas adizero Adios Pro 3
de New Balance FuelCell SuperComp Elite v4
de populaire Hoka marathonschoenen: de Carbon X 3 en de Rocket X 2
Ook de ASICS Metaspeed Edge en ASICS Metaspeed Sky horen in dit lijstje. Twee quasi identieke schoenen met één belangrijk verschil: de plaats of vorm van de carbonplaat. In de Edge is de carbonplaat wat meer gebogen, en dat sluit volgens ASICS het best aan voor hardlopers die bij het versnellen hun cadans verhogen. In de Sky ligt de carbonplaat wat hoger in de tussenzool, en helpt zo de hardlopers die bij het snellere werk hun pas vergroten. Afhankelijk van jouw loopstijl ben je dus beter af met de Edge of de Sky.
Als toegift moeten we ook nog even de vreemde eend in de bijt benoemen: de Mizuno Wave Rebellion Pro 2. Een drop van maar 1,5mm terwijl de schoen er helemaal anders uitziet! Door een stuk hiel weg te pakken dwingt deze schoen je om meer op je middenvoet te landen.
2. Win loopadvies in bij een speciaalzaak
Per categorie zijn er duidelijk héél wat carbon schoenen om uit te kiezen. Persoonlijke voorkeur speelt hierin een belangrijke rol. Hoewel de drop van zowel de Nike Alphafly als Vaporfly identiek zijn, is de sensatie erg verschillend. Ons advies? Trek naar een speciaalzaak! Hier kan je extra advies inwinnen op basis van jouw loopstijl, maar vooral de schoen zelf proberen. De meeste speciaalzaken hebben een loopband waar je de carbon loopschoen kan uittesten. Want jezelf goed voelen in een loopschoen is belangrijk!
Qua prijs houden ze mekaar trouwens allemaal in balans dus dat maakt de keuze niet meteen makkelijker.
3. Leren rennen op een carbonschoen
Zoals beloofd zoomen we ook nog even in op het belang van gewenning. Een carbonschoen kán je prestaties verbeteren maar zál je loopstijl veranderen. Twee factoren spelen hierin een rol:
Je benen worden (bijna) 4cm langer: een langere hefboom zorgt voor andere krachtimpacten op je lichaam.
Een langere pas: de hoeken die je heupen maken tijdens de loopbeweging worden scherper. Spieren worden in een andere verhouding belast.
Is je eerste kennismaking met een carbonschoen meteen een marathon? Dan zou ik toch nog eens nadenken. Mijn advies: trek ze aan voor de tempoblokken in je marathontraining. Op die manier wen je aan je vernieuwde hardloopdynamiek.
Carbonschoen: ook nuttig voor wie voor het eerst een marathon aflegt?
Dat hangt natuurlijk van enkele factoren af. Ben je een hardlooproutinier die na een jarenlange voorbereiding nu de overstap maakt naar de marathon met bepaalde tijdsambities? Doen.
Ben je iemand die rustig aan de marathoncarrière wil bouwen? Dan zijn er voldoende kwalitatieve alternatieven, die minder agressief ingrijpen op je loopstijl. Bovenstaande supershoes kregen ondertussen ook een broertje, de supertrainers. Niet per se met een carbonplaat, vaak wat comfortabeler en multi-inzetbaar.
Heb jij dit najaar een marathon gepland? Dan is het nú het moment om nog een aankoop te doen, zodat je er nog enkele trainingen mee kan afwerken.
