Ik loop al enkele jaren. Tijdens de pandemie ben ik er in geslaagd mijn loopvolume sterk te laten toenemen. In die periode begon ik de woorden ‘ik wil écht eens een marathon lopen’ steeds vaker in de mond te nemen. Toen ik op reis met een vriend aan het praten was over het lopen van een marathon, besloten we samen onze eerste marathon diezelfde dag nog vast te leggen! In dit geval was dat Amsterdam.

Na enkele weken trainen volgens principes die ik links en rechts had opgepikt op blogposts en gespecialiseerde literatuur, voelde ik dat ik niet de gewenste progressie maakte. Een marathonschema opmaken op basis van gecombineerde bronnen is niet het beste idee besefte ik achteraf. Dit omdat je dan vaak verschillende trainingsprincipes door elkaar gooit…
Ik zag in dat mijn zelfgemaakt schema niet gevarieerd genoeg was, maar wist niet goed hoe mijn schema te optimaliseren zonder coaches te contacteren en daar de nodige duit voor neer te leggen. Toen hoorde ik van loopvrienden over Trenara. Ik heb onmiddellijk een account aangemaakt om de voorgestelde schema’s te checken en was verbaasd over de mooie opbouw en variatie in de schema’s. Ik had het gevoel dat dit kon werken voor mij. En zo geschiedde!

Wat ik leuk vind aan de app, is het feit dat ze easy to use en duidelijk is. Het is altijd aangenaam als een app intuïtief werkt, en dat heeft Trenara duidelijk in de vingers!
Daarnaast is de personal coach-feature zeer motiverend. Ik mis niet graag een training, en als ik eraan herinnerd word dat ik er eentje dreig te missen, trek ik des te sneller mijn loopschoenen aan. De virtual coach is voor mij een grote toegevoegde waarde aan de app.
Bijkomend is de app -naar mijn weten- vrij uniek. Een virtual coach als deze heb ik nog nergens anders gevonden.

Dat wil uiteraard niet zeggen dat ik geen twijfels had. Ik vroeg me af op welke principes en algoritmes de voorgestelde trainingsschema’s gestoeld waren. Zo vond ik bvb. dat er zeer snel werd opgebouwd in volume naar de marathon toe. Toegegeven, een schema opstarten 6 weken voor een eerste marathon levert onvermijdelijk vragen op – dus dat lag zeker deels bij mij.

Gelukkig is Christophe zeer bereikbaar via Instagram of via de community op Facebook. Hij kon mijn twijfels kaderen en zo zag ik steeds meer het nut in van de trainingen (en het bijhorende volume in dit geval) die de app voorstelt.

Als ik dan toch advies mag geven, hierbij een potentieel verbeterpuntje: meer feedback van de virtual coach over het ‘waarom’ van sommige trainingen. Twee voorbeelden om mijn punt te staven:
1. Bij het opstarten van het schema steeg mijn trainingsvolume van 60km per week naar meer dan 80km (zie ook hierboven). Als de virtuele Christophe het belang van dit volume had toegelicht, had ik waarschijnlijk minder snel met vragen gezeten.
2. Na de marathon wou ik trainen voor een snelle 10k, het herstelschema zorgde er echter voor dat de voorspelling van mijn snelst mogelijke 10k over 3 maanden vrij hoog lag in tijd – ik kon zeker sneller. Christophe kaderde dit aan de hand van de fysiologische principes rond acute training load en chronical training load (ik had namelijk net een marathon gelopen en moest nu in de eerste plaats rusten). Had de virtuele Christophe mij dit meegedeeld, dan had ik waarschijnlijk geen contact opgenomen met échte Christophe.
Toegegeven, veel van deze info komt wel terug op de site van Trenara! Maar ’t is nu eenmaal een app…

Trenara hielp mij het meest met het gestructureerd en gevarieerd naar die eerste marathon toe trainen.
Ik heb mezelf, dankzij de app, ook echt overtroffen. 6 weken voor de Amsterdam marathon liep ik al zo’n 60 km per week. Echter vreesde ik mijn vooropgestelde doel van 3u52 niet te gaan halen. Ik voelde dat ik wat tekort schoot tijdens mijn snellere trainingen. Ik ben ervan overtuigd dat door de variatie in de schema’s van Trenara (en dan denk ik vooral aan de interval- en tempotrainingen), ik mezelf heb kunnen overstijgen. Uiteindelijk finishte ik de marathon in 3u43. Een pak beter dan initieel gehoopt!

Dat ik Peak Pro abonnee ben, mag niet verbazen. De Garmin export is echt fantastisch: loopschoenen aan, de deur uit en ‘start’!
Ook heel leuk vind ik dat je kan schuiven met trainingsdagen. Zo pas je jouw loopagenda maximaal aan aan jouw werk/privé.

Kortom, dit hele plaatje heeft er voor gezorgd dat Trenara nog steeds op m’n smartphone staat en dat ik de app blijf gebruiken.
Door Trenara heb ik mijn eerste marathon tot een mooi einde gebracht. 3u43 voor een eerste marathon, daar ben ik wel blij mee!
De structuur die Trenara biedt heeft me aangezet verder te trainen voor een snelle 10km. Voor ik Trenara gebruikte had ik te vaak het geval dat ik maar ‘wat deed’. Nu voel ik dat ik veel gestructureerder naar mijn doelen toe train, en dat doet deugd!